Tom Daley's Lifehacks: Hoeveel proteïnen heb jij nodig?

1,056 Bekeken

  • Bedankt! Deel het met je vrienden!

    Je vind deze video niet leuk. Bedankt voor je feedback!

Marc Dirix
Gepublisheerd

Proteïnen zijn essentieel als je op een gezonde manier spieren wilt kweken. De Britse Olympische duiker Tom Daley legt in een video uit hoe spieren proteïnen gebruiken als bouwstenen.

 

Maar hoeveel proteïnen heb je nodig na een work-out? Ook hier schiet Tom Daley je ten hulp met enkele berekeningen.  Let wel op want deze richtlijnen hangen af van je lichaamsbouw en het type van workout dat je doet. Bespreek het dus zeker met je trainer.

 

Als je een normale lichaamsbouw hebt en je traint niet al te veel.

 

Lichaamsgewicht (kg)X0,8= zijn het aantal proteïnen in gram dat je iedere dag nodig hebt.

 

Op dagen dat je traint:

Lichaamsgewicht (kg)X1,2-1,6= zijn het aantal proteïnen in gram die je aangeraden worden.

 

Voor de echte power atleten:

Lichaamsgewicht (kg)X1,6-2= zijn het aantal proteïnen in gram dat je iedere dag nodig hebt.

 

Categorie
Lifestyle Antwerp Pride
Reacties zijn uitgeschakeld.

Up Next